Atualmente, é inegável que as telas fazem parte do cotidiano de todos, inclusive das crianças. Tablets, smartphones e computadores se tornaram ferramentas comuns no aprendizado, lazer e entretenimento. No entanto, uma exposição prolongada a esses dispositivos pode ter sérios impactos na saúde ocular das crianças, um tema cada vez mais relevante para os pais e educadores.

Malefícios da Exposição Excessiva às Telas de Celular

As crianças, em fase de desenvolvimento, são especialmente vulneráveis ​​aos efeitos negativos da exposição prolongada às telas. Quando falamos da saúde ocular, essa prática pode contribuir para uma série de problemas que podem se estender até a vida adulta, caso não sejam abordados de forma correta.

Fadiga Ocular Digital

A fadiga ocular digital, também conhecida como “síndrome da visão computacional”, é uma das principais queixas de quem passa muito tempo em frente a dispositivos eletrônicos. No caso das crianças, que podem passar horas jogando, assistindo vídeos ou usando aplicativos educacionais, uma situação ainda é mais preocupante. A fadiga ocular pode gerar sintomas como:

• Olhos secos e irritados: Piscar menos é uma resposta involuntária ao uso prolongado de telas, o que diminui a lubrificação natural dos olhos.
• Dores de cabeça e tonturas: O esforço contínuo para focar em telas pode desencadear cefaleias.
• Visão embaçada: Focar constantemente em uma tela próxima pode causar visão turva temporária.

Miopia Infantil

Um dos maiores riscos da exposição prolongada às telas é o aumento da incidência de miopia em crianças. Estudos demonstram que o tempo excessivo de uso de dispositivos eletrônicos e a falta de atividades ao ar livre são sugeridos para o crescimento significativo dos casos de miopia. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), estima-se que metade da população mundial poderá ser míope até 2050, com grande parte dos diagnósticos ocorridos em idades mais jovens.

A miopia ocorre quando o globo ocular cresce demais, fazendo com que a luz que entra no olho não se foque melhor na retina. A exposição prolongada a telas faz com que as crianças fixem a visão em distâncias curtas por longos períodos, o que pode agravar esse problema.

Impacto no Desenvolvimento Visual

Além da miopia, o uso contínuo de dispositivos pode comprometer o desenvolvimento da visão das crianças. Os olhos ainda estão em formação até cerca de 7 anos, e o uso excessivo de telas durante essa fase pode afetar a acomodação visual e a percepção de profundidade.

Há também a possibilidade de desenvolvimento da ambliopia, popularmente conhecida como “olho lento”. Este distúrbio ocorre quando o cérebro começa a preferir um dos olhos, resultando em uma visão deficiente em um deles. Passar muito tempo em ambientes fechados e usar telas pode contribuir para esse tipo de problema.

Efeitos da Luz Azul

Outro fator de risco no uso prolongado de celulares e tablets é a exposição à luz azul, que é emitida pelos dispositivos eletrônicos. A luz azul pode afetar o ritmo circadiano, resultando em dificuldades para dormir, especialmente em crianças que utilizam esses aparelhos antes de dormir. Estudos também sugerem que a exposição excessiva à luz azul pode ser prejudicial à retina a longo prazo, aumentando o risco de doenças oculares como a degeneração macular.

Benefícios Potenciais do Uso de Telas

Embora os malefícios da exposição prolongada sejam inegáveis, é importante considerar que o uso moderado e bem orientado das telas também pode trazer alguns benefícios, especialmente no contexto da educação e do desenvolvimento de habilidades cognitivas.

Desenvolvimento Cognitivo e Educacional

Há aplicativos e jogos educacionais que estimulam o aprendizado de maneira lúdica, ajudando as crianças a desenvolver habilidades como leitura, resolução de problemas e coordenação motora. Quando usados ​​com moderação e com supervisão adequada, esses recursos podem complementar a educação formal.

Interatividade e Colaboração

jogos e plataformas digitais incentivam a colaboração entre muitos pares, desenvolvendo a capacidade das crianças de trabalhar em equipe e resolver problemas coletivamente. Isso pode ser uma ferramenta útil na construção de habilidades sociais, quando equilibrada com interações presenciais e brincadeiras ao ar livre.

Controle Parental e Ferramentas Educacionais

Atualmente, muitos dispositivos e aplicativos possuem configurações de controle parental que permitem que os pais limitem o tempo de uso e monitorem o conteúdo acessado pelas crianças. Isso pode ajudar a garantir que o uso das telas seja mais saudável e orientado para o aprendizado e o desenvolvimento, minimizando os riscos associados.

Desvantagens Prolongadas

No entanto, é necessário destacar que os riscos superam amplamente os benefícios quando o uso das telas não é controlado ou moderado. Além dos problemas de saúde ocular, a exposição excessiva pode trazer outros efeitos negativos:

Problemas Comportamentais

Pesquisas mostram que crianças que passam muito tempo em frente às telas tendem a ser mais propensas a problemas comportamentais, como irritabilidade, hiperatividade e dificuldade de concentração. Isso ocorre, em parte, porque o uso excessivo de dispositivos eletrônicos pode interferir na capacidade da criança de se concentrar em outras atividades, como a leitura de livros ou a interação com outras crianças.

Sedentarismo

Outro aspecto preocupante é o sedentarismo. O tempo que uma criança passa em frente às telas é, muitas vezes, o tempo que ela deixa de se dedicar às atividades físicas. O sedentarismo em idades precoces pode levar a problemas de saúde como obesidade infantil, além de impactar o desenvolvimento motor e a socialização.

Dificuldades de Sono

Crianças que usam telas por longos períodos, especialmente à noite, podem desenvolver dificuldades para dormir. Isso ocorre porque a luz azul emitida pelos dispositivos relacionados à produção de melatonina, hormônios responsáveis ​​por regular o sono. Esse impacto no ciclo de sono-vigília pode afetar diretamente o desempenho acadêmico e o bem-estar emocional da criança.

Estratégias para Minimizar os Efeitos Negativos

A melhor maneira de proteger a visão e a saúde das crianças é equilibrar o tempo de tela com atividades ao ar livre e pausas frequentes durante o uso de dispositivos. Aqui estão algumas dicas para minimizar os efeitos negativos da exposição às telas:

• Limitar o tempo de tela : Estabeleça limites diários para o uso de dispositivos eletrônicos, seguindo as diretrizes da OMS que recomenda no máximo uma hora de tela por dia para crianças de 2 a 5 anos.
• Pausas frequentes : Incentivo a regra 20-20-20, que consiste em fazer uma pausa a cada 20 minutos de uso, olhando para algo a 20 pés de distância (cerca de 6 metros) por pelo menos 20 segundos.
• Ambiente adequado : Garanta que a iluminação do ambiente seja adequada e que a criança desfrute de uma distância segura da tela (cerca de 50 cm).
• Aumentar o tempo ao ar livre : Atividades ao ar livre são fundamentais para o desenvolvimento saudável da visão e reduzir o risco de miopia.
• Uso de filtros de luz azul : Filtros de luz azul em óculos ou em nossos próprios dispositivos podem ajudar a reduzir os efeitos nocivos da luz nos olhos.

A saúde ocular das crianças é algo que não pode ser negligenciado, especialmente em um mundo cada vez mais conectado e dependente das telas. Embora seja quase impossível eliminar completamente o uso de dispositivos eletrônicos, é fundamental estabelecer limites e adotar práticas saudáveis ​​que protejam a visão e o desenvolvimento infantil.

Se você tiver dúvidas sobre como a exposição às telas pode estar afetando a visão do seu filho ou desejar um acompanhamento preventivo, agende uma consulta na Oftalmo Day . Nossos especialistas estão prontos para realizar uma avaliação completa e fornecer orientações personalizadas para garantir a saúde ocular dos pequenos. Cuide da visão do seu filho e promova hábitos saudáveis ​​desde cedo!